cuantas calorias tiene un cafe con leche de soja 1
El café con leche de soja es una bebida de bajas calorías preferida por aquellos que desean mantener y mejorar su figura. Por lo que es un mito que la leche de soja engorda.
La forma de preparación del café con leche de soja es muy sencillo, solo se pone a calentar una taza de leche de soja por un tiempo aproximado de 1 minuto en el microondas, luego se le agrega dos cucharadas de café y la sacarina, posteriormente se remueve.
Como vez la preparación del café con leche vegetal es muy fácil.
El tamaño de la porción se refiere a la cantidad de café con leche de soja que te tomas, es decir, la capacidad de la taza o vaso. Aquí tomaremos como tamaño de la porción 250 ml que es la cantidad estándar que una taza típica puede contener.
Teniendo este valor resulta más exacto calcular los parámetros nutricionales que te estaría aportando la bebida. De esta manera te darás cuenta cuantas porciones son las adecuadas para ti.
Estos objetivos diarios se refieren a la cantidad de calorías que debes ingerir dependiendo de tu peso, estatura, edad, sexo y nivel de actividad. Por lo general la persona promedio requiere entre 1800 y 2000 cal a menos que tenga otras metas como la pérdida o ganancia de peso.
Aquí asumiremos como objetivo diario calórico 2000 calorías de las cuales el café con leche de soja aporta 22 calorías por cada porción de 250 ml, lo cual resulta en un aporte bajo que debes tener claro que debes complementar con otros alimentos.
Estos son referidos sobre todo a los deportistas, se refieren a aquellos nutrientes que requieren de acuerdo al tipo de deporte que practican, su intensidad de entrenamiento, etc. lo cual se combina con factores ambientales y propios del cuerpo de la persona.
Para el caso de individuos con un estilo de vida típico se calcula que para una alimentación baja en carbohidratos requiere consumir unos 270 g de carbohidratos y 75 g de glucosa de los cuales el café con leche de soja da 2 g y 1 g, respectivamente.
Así que debes consumir otros alimentos parta obtener el mínimo de tus necesidades diarias de carbohidratos y glucosa.
La información nutricional del café con leche de soja respecto a un requerimiento de 2000 calorías diario para una persona promedio, es:
Energía: aporta 582 kj que equivale a un 7 %
Grasa: aporta 5,29 g que equivale a un 8 %
Carbohidratos: 12,93 g que equivale a un 5 %
Azúcar: 1,31 g que equivale a 1%
Proteína: 11,92 g que equivale a 24%
Sal: 0,41 g que equivale a 7%
Potasio: 492 mg que equivale al 25%
El café con leche de soja es perfecto para acompañar desayunos sanos y muy nutritivos, algunas recetas que te pueden servir de inspiración son:
Ahora veamos las calorías del café con leche sin azúcar.
El café con leche de soja de Starbucks es un café con leche que además de su excelente sabor y estar preparado con ingredientes de primera calidad, tiene un aporte nutricional bajo que lo hace ideal para regímenes de bajas calorías.
Seguidamente te presentamos las calorías que contiene por porción que es lo mismo que decir cuántas calorías tiene un café con leche sin azúcar.
La cantidad de calorías que te brinda un café con leche de soja Starbucks por 1 porción es de 84 calorías, como vez es un porcentaje muy pequeño si tomas como referencia que se estima que una persona promedio debe consumir unas 2000 calorías diariamente.
Por 2 raciones de 250 ml de café con leche de soja Starbucks que equivales a 500 ml, estarás consumiendo un total de 167 calorías por café de leche de soja, lo que resulta igualmente en un aporte de calorías muy bajo.
3x ración equivale a 300 g de café con leche de soja lo que en calorías son unas 251 lo cual es aproximadamente menos del 15% de tus necesidades calóricas diarias.
Hay unas 335 calorías en 4x ración que son 400 gramos de café con leche de soja en total lo que equivale a un poco menos 20% de tus requerimientos de calorías por días.
Los valores que se dan a continuación, solo incluyen aquellos que realmente se encuentran en el café con leche de soya, es decir, no se mencionan aquellos cuyo valor es despreciable.
La cantidad de vitaminas que tienen 100 g el café con leche de soja son:
Los minerales, y su cantidad, presentes en el caffe con leche de soja son:
Por todo lo visto puedes deducir que es falso que la leche de soya engorda además de que realmente son pocas las calorías del café con leche sin azúcar.
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