¿Debo tomar café con aceite de coco?
Millones de personas en el mundo entero dependen de un café temprano en la mañana para comenzar su día.
El café no solo es una genial fuente de cafeína que te da un impulso de energía, sino asimismo contiene muchos antioxidantes y nutrientes ventajosos.
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Una tendencia reciente es agregar aceite de coco al café para aprovechar las ventajas para la salud de esta popular grasa.
No obstante, se va a preguntar si esta práctica es saludable. Este artículo te afirma si puedes tomar café con aceite de coco.
Tabla de Contenidos
- ¿Es recomendable tomar café con aceite de coco?
- Beneficios y también inconvenientes para la salud
- ¿Cuánto aceite de coco debería emplear?
- Conclusión: ¿Entonces puedo tomar café con aceite de coco?
- ¿Tienes prisa? Te resumimos brevemente las opciones
- Opinión del café con aceite de coco
- 6 Consejos para elegir los mejores granos de café
- ¿Es el café instantáneo bueno para la salud?
- ¿Cuánto café es demasiado y cuánta cafeína es segura para tu salud?
- 6 formas de hacer un café saludable
- ¿Cuánta cafeína tiene un café?
- ¿Tomar Café todos los días? 8 Buenas Razones para Beber Café
- ¿El café es bueno para bajar de peso?
- Cómo mantener el café caliente: 8 maneras interesantes
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¿Es recomendable tomar café con aceite de coco?
El aceite de coco puede asistirte a continuar en la cetosis
El aceite de coco se ha hecho poco a poco más popular entre las personas que prosiguen una dieta cetogénica rica en grasas y hidratos de carbono.
Añadiéndolo a tu café puede ayudarte a lograr o bien sostener la cetosis, un estado metabólico en el que su cuerpo usa cetonas (moléculas producidas por la descomposición de las grasas) como comburente en vez de glucosa, un tipo de azúcar.
El mantenimiento de la cetosis en una dieta cetogénica se ha asociado con beneficios para la salud como el perder peso, un mejor control del azúcar en la sangre y la reducción de los factores de peligro de enfermedades cardiacas.
El aceite de coco puede asistirte a no tener cetosis pues está cargado de grasas llamadas triglicéridos de cadena media (MCT).
En comparación con otras grasas, los MCT se absorben de manera rápida y se entregan de manera inmediata al hígado. Estas se usan como fuente de energía o bien se transforman en cetonas.
Curiosamente, los aceites de MCT se transforman más de manera fácil en cetonas que los triglicéridos de cadena larga, otro género de grasa que se halla en los comestibles.
Las investigaciones prueban que los TCM pueden ayudar a sostenerse libre de cetosis aun si se come un tanto más de proteínas y hidratos de carbono de lo que se aconseja en una dieta cetogénica usual.
El aceite de coco contiene claramente cuatro tipos de MTC y el 50% de su grasa procede del ácido láurico.
El ácido láurico parece generar cetonas a un ritmo más lento mas más sostenido pues se metaboliza con mayor regularidad que otras MTC. En consecuencia, incorporar aceite de coco a su café es una forma eficaz de asistirle a sostenerse libre de cetosis.
Beneficios y también inconvenientes para la salud
Agregar aceite de coco al café es una forma simple de gozar de las ventajas para la salud de los dos.
Es de esta manera como incorporar aceite de coco a tu café puede progresar tu salud:
- Puede agilizar el metabolismo: Los estudios muestran que las MTC del aceite de coco y la cafeína del café pueden apresurar su metabolismo, lo que puede acrecentar el número de calorías que quema en un día.
- Puede mejorar tus niveles de energía: El café contiene cafeína, que puede asistirle a sentirse menos agotado. El aceite de coco contiene MTC, que se transportan de manera directa al hígado y asimismo puede ser una veloz fuente de energía.
- Puede mejorar la salud digestiva: El aceite de coco y los compuestos del café como la cafeína y los ácidos clorogénicos pueden asistir a alentar sus intestinos y sostener su sistema digestible saludable.
- Puede ayudar a elevar el colesterol HDL (bueno): Múltiples estudios han probado que el aceite de coco puede elevar los niveles de colesterol HDL, que resguarda contra las enfermedades cardiacas.
No obstante, incorporar aceite de coco al café asimismo tiene sus desventajas.
- Para comenzar, bastante gente que lo agrega al café de la mañana lo utiliza como sustituto del desayuno. Esto quiere decir que puedes estar perdiendo muchos nutrientes esenciales que conseguirías de un desayuno más equilibrado.
- Si bien el aceite de coco contiene ciertos nutrientes, no da tantos como un desayuno nutritivo que contenga muchos conjuntos de comestibles.
- Además de esto, el aceite de coco tiene un alto contenido calorífico, en tanto que da 120 calorías por cucharada (catorce gramos). La mayor parte de las personas que lo agregan al café tienden a utilizar dos cucharadas, dando 242 calorías auxiliares.
- Si esto no semeja demasiado grave, has de saber que se precisarían unos 50 minutos de travesía a 5km por hora a fin de que una persona de 70 kg de peso quemase tantas calorías.
Además de esto, si bien el efecto combinado del aceite de coco y el café puede acrecentar levemente su metabolismo, resulta más probable que la mezcla le haga ganar peso si no tiene presente las calorías auxiliares. - Probablemente las calorías contenidas en unas pocas cucharadas de aceite de coco superen las calorías gastadas debido al pequeño incremento del metabolismo asociado a la ingestión de MTC y cafeína.
- Además de esto, ciertas condiciones médicas como los inconvenientes de la vesícula biliar o bien la pancreatitis (inflamación del páncreas) pueden requerir que limite su consumo de grasa.
- El aceite de coco es considerablemente más eficiente cuando se usa para sustituir las grasas menos saludables de la dieta, como las de los comestibles procesados, en vez de las grasas que se consumen hoy en día.
¿Cuánto aceite de coco debería emplear?
Si deseas probar el aceite de coco en tu taza de café, comienza en pequeño agregando una cucharada (14 gramos) al café caliente y revuélvelo cuidadosamente a fin de que el aceite se mezcle bien.
Ciertas personas prefieren entremezclar el aceite con el café en una licuadora para hacer una exquisita bebida de estilo tropical.
Ocasionalmente, es posible que desees agregar hasta dos cucharadas (28 gramos) de aceite de coco si deseas acrecentar tu ingesta de grasa. Esto puede ser más apropiado para aquellos que tratan de conseguir y sostener la cetosis.
Evita incorporar demasiado aceite de coco en poco tiempo, precisamente si llevas una dieta baja o bien moderada en grasas, en tanto que puede provocar náuseas y síntomas afines a los de un laxante.
Además de esto, dos cucharadas (veintiocho gramos) son más que suficientes para cosechar las ventajas para la salud de esta sabrosa y saludable grasa.
Puedes hallar de forma fácil aceite de coco virgen en las tiendas de comibles o bien en Internet.
Conclusión: ¿Entonces puedo tomar café con aceite de coco?
Si estás controlando tu ingesta de calorías o bien grasas por razones médicas o bien personales, evita poner aceite de coco en su café.
No obstante, si estás en una dieta cetogénica o bien quiere incluir esta grasa saludable en su dieta, incorporarla a tu café puede ser una forma simple de aumentar la ingesta.
Para eludir efectos secundarios desapacibles, empieza poco a poco y agrega al comienzo no más de una cucharada (14 gramos) de aceite de coco.
¡Disfruta del café con el aceite de coco!
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¿Tienes prisa? Te resumimos brevemente las opciones
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Opinión del café con aceite de coco
Si has tomado el café junto con el aceite de coco en casa, coméntanos cuál ha sido tu experiencia general en la cajetilla de comentarios que verás dentro de poco.
